3件事错了,会让血糖慢慢超标,不想糖尿病,可得长点心

 时间:2020-03-18 15:45:19来源:搜娱网(www.78606.cn)

糖尿病是近年来十分常见的一种慢性疾病,糖尿病的诊断和表现特征,都是血糖超标。

目前,我国还是沿用WTO的诊断标准,包括几个方面:

一个是患者如果有典型的三多一少的症状,空腹血糖超过7.0mmol/L,或者任何时候的血糖超过11.1mmol/L,或者服用含75克葡萄糖的糖水之后两个小时的血糖大于11.1mmol/L,三种情况有一次血糖超过诊断标准,再加上症状就可以诊断了。

如果患者没有典型的三多一少的症状,空腹血糖7.0mmol/L,任何时候的血糖11.1mmol/L,或者葡糖之后两小时血糖大于等于11.1mmol/L,要有两个达到诊断标准,也可以诊断糖尿病。

糖尿病的发病机制比较复杂,但除了遗传因素外,主要还是生活习惯问题。

3件事错了,会让血糖慢慢超标,不想糖尿病,可得长点心

一:吃错了

1、细粮吃太多

反复的加工之后,大米面粉倒是雪白雪白的了,可是维生素、矿物质、纤维都没有了,剩下的除了热量还是热量了。

过去在农村,条件非常艰苦,但是没听说过谁有糖尿病。那时人们吃的大米是用碾盘碾压加工而成的,相当于糙米,虽然不好吃,但维生素矿物质丰富。

2、饱和脂肪酸吃多了

现在动不动就是汉堡包、薯条、炸鸡,这都是不饱和脂肪酸。这些油脂在反复煎炸之后,结构遭到破坏,在体内根本代谢不了。

而饱和脂肪在进入身体后会使得血液中的胆固醇增加,从而让血液粘稠,使得患高血脂、糖尿病及其它血管疾病的风险增加。

二:喝错了

1、过度饮酒

大家都知道饮酒是有害健康的,酒能伤肝,但那跟血糖有啥关系呢?

肝脏是人体重要的消化器官,在维持正常血糖中起着重要的作用,酒精和代谢产物乙醇、乙醛会影响肝脏糖代谢,过量饮酒会导致胰腺功能受损,糖代谢紊乱,最终导致糖尿病的发生。

2、碳酸饮料、果汁

碳酸饮料中含有大量的糖分,并且热量也较高,会使得身体血糖升高,也会引起肥胖,综合来说,对身体弊大于利。

对于果汁来说,膳食纤维流失一部分,另外果汁中含有大量的糖分,一次性饮用果汁的量也会增加,进而对糖尿病患者来说增加了一些负担,造成血糖升高,所以,糖尿病患者可以吃一些水果,不建议喝果汁。

三:做错了

1、睡多睡少总熬夜

如果睡眠时间超过8小时,会让患上糖尿病的风险增加三倍,而睡眠时间不足6小时,也会让患上糖尿病的风险提高二倍多。

多睡不行,少睡也不好,熬夜则更不行了。长期熬夜或是失眠,会导致甲肾上腺素分泌过量,从而会引发血管收缩,血液粘稠度增加,致使血压升高,促使血糖随之上升。

2、精神压力大

比起身体劳累,更痛苦的是精神上的压力,而这种压力也加大了糖尿病的患病率。

因为人在情绪很低落的时候,睡不好、吃不好,而且抵抗力也会大大降低,增加患病可能。

降糖食物吃一吃:

苦瓜——

苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。

黄瓜——

黄瓜中含维生素C,可改善糖代谢,降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不参与通常的糖代谢,对糖尿病有较好疗效。

蘑菇——

蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素,有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

空心菜——

空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍,维生素B2高7倍,维生素C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。

同时,空心菜还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

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